[...] prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy to dobry pomysl ?? chce to cwiczyc wlasnie tylko w srody bo wtedy mam czas... cwicze w warunkach domowych tj 110 kg w krazkach, 2 gryfy krotkie 40 cm , gryf lamany, gryf dlugi, modlitewnik oczywiscie tez lawke posiadam;p pomozcie i zaproponojcie mi cos na plecy i nogi wlasnie w [...]
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 kg ;( martwy ciag : przysiad : a wiec mam pytanie chce sobie zrobic 3 cykl ale nie bardzo wiem z czego moze mi ktos cos podpowiedizec ??? moze omka ?? ale chyba na nia [...]
Witam mam 19 lat i nijakie pojęcie o siłowni bo ćwiczyłem rok lecz nie miałem z kolegą pojęcia o tym jak ćwiczyć i ćwiczyliśmy tak a nie inaczej. Przytyło mi sie strasznie aż 110 kg na 179cm wzrostu nieciekawie :( Zapuściłem się i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń np nie wiem bieganie + siłownia jakas niedroga dieta aby pozbyć się [...]
Witam po udanej moim zdaniem redukcji w tamtym roku czas na dalsze działania. Zacząłem od połowy kwietnia. Kalorie mam na podaży 2800 przy wadze obecnie 110 kg. Waga stoi w miejscu lecz tym się nie martwię bo wymiary lecą tam gdzie trzeba. Padło na lc jeśli chodzi o dietę na weglach strasznie jestem na puchniety mam zamiar cały czas nawet potem [...]
[...] okolo 500 zl i nie wiem czy to wogole mozliwe zeby w tej cenie kupic dobrej jakosci sprzet? Do wyboru mam takie modele: http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-z-komputerem-110-kg-be-530-ls-i1237454230.html http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-olpran-7143-trenazetr-okazja-i1250081921.html [...]
[...] przed ćwiczeniami, szczególnie podczas redukcji na vlow-carb oraz dającego energię, pobudzenie już podczas ćwiczeń. Pompa nie jest dla mnie istotna. W ramach wytrzymałości biorę już beta-alaninę, jestem przed cyklem kretki. Zamierzam to brać raz w tygodniu, przed jednym z treningów. Ważę 110 kg. Pozostaje tylko amfetamina albo kofa 2g? ;)
Witam. Mam 22 lata, 195 cm wzrostu i ważę 110 kg. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 3100 kcal, korzystałem ze wzoru zamieszczonego w którymś z tematów. Przeczytałem zamieszczone podwieszone tematy w dziale odżywianie i postanowiłem sobie spróbować ułożyć dietę, ze znalezionych informacji ustaliłem sobie że będę spożywał 5 posiłków [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Pytanie jest następują- Chciałbym rozpocząc niedlugo 2 cykl i nie wiem co zrobic, czy wziasc jeszcze raz prolo i metke, czy dece + [...]
[...] Czytając jednak tematy na forum dowiedziałem się, że ludzi biorą to rano przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i przed samym snem po dwie kapsułki, a to wychodzi już 3 razy dziennie i nie 8 sztuk tylko 6. Także proszę kogoś o podpowiedź, kiedy i w jakich ilościach to łykać. 1 cap = 1320 MG. Moja waga 110 kg. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]
Witam po prawie dwóch latach (z przerwami wakacujnymi) treningu doszedłem do 110 kg w wyciskaniu leżąc i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś konkretnym planem bo wcześniej ćwiczyłem tak bez planu dla przyjemności. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu fbw na siłę. Obciążenia w podstawowych ćwiczeniach: - Wl 80kg -12pow. 95kg- 5pow - MC 100kg [...]
WITAM! mam pytanie-co sądzicie o magnum 8000?moj brat trenuje nie systematycznie od roku, waży 110 kg, ma 43 w bicu, 120 w klacie i troszeczke fatu na brzuchu!!kupił sobie THERMO SPEED i chce coś na szybki przyrost masy mięśniowej!!myśli o kupnie MAGNUM 8000, ale nie zna sie na tym i prosi o pomoc!!a moze proponujecie cos innego- silniejszego??
witam moja waga 110 kg wzrost 173 cm wiek 28 lat czy możliwe że w ciagu około 3 godzin jazdy na rowerze (starałem się utrzymać tętno powyżej 135 udrzeń, bo tyle mi pokazał pulsometr = aby organizm zaczął spalać tłuszcz) spalił 3000 kalorii ? dodam że przejechałem ponad 31 km z przerwami na kilka postojów na picie i odpoczynek? do anmina: [...]
[...] pianka. 3 ergonomiczne, regulowane pozycje. # Możliwości ustawienia : Wymiary: dł. 93 x szer. 34 x wys. 50 cm. Składana. # Ograniczenia w użytkowaniu: max. waga użytkownika: 110 kg. WYŁĄCZNIE DO UŻYTKU DOMOWEGO. Informacje szczegółowe; * Zasady konserwacji: Aby zapobiec wnikaniu potu w siedzisko, używać ręcznika. Po każdym użyciu wytrzeć [...]
[...] śniadanie - 11:00 II śniadanie - 15:00 obiad - 17:00 bcaa + clenburexin - trening siłowy 17:30-18:30 - areoby 18:30 - 19:15 Kreatyna + białko - 19:45 kolacja - 22:00 kazeina Moim celem jest jeszcze redukcja. Zleciałem ze 110 kg na ok 72kg w 6 miesięcy. Wzrost 176cm BF 16% Nigdy wcześniej nie używałem spalaczy stąd wybór padł na clenburexin.
czesc, wiem ze było juz pisane 100 razy ale każdy jest inny dlatego piszę ten wątek - mam 25 lat 176 110 kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) [...]
[...] stop, dietę trzymam w miarę, conajmniej 180 g białka, aczkolwiek lubię sobie podjeść coś słodkiego. Zaczynałem od zera, nigdy nie uprawiałem żadnego sportu. Spasłem się do 110 kg na chipsach, coli i braku aktywności. 2 lata temu zrzuciłem wagę do 90, a potem zacząłem ćwiczyć. Robiłem 1 cykl monohydratu, ale nie dostrzegłem żadnej różnicy. BF [...]
Witam was wszystkich bardzo... chciałbym się was poradzić w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy [...]
[...] mieśnia i zdobyciem niekoniecznie dużej ilości, ale jak najlepszej jakości masy. Puchnąć więcej nie potrzebuje, bo przy mojej genetyce po 8 latach na odzywkach zrobiłem ok. 110 kg przy bf 25-30%. Nigdzie mi sie nie spieszy, zawodowcem nie będę. Potrzebuje dobrego, max bezpiecznego środka. Wszelki info które można zdobyć, wskazuje na te 3 środki. [...]